断食で行うダイエットのやり方

ダイエット方法の一つとして断食というものが流行中です。ダイエットのための断食は単純に飲食を断つという断食とは異なり、やり方が存在しています。体に大きな負担をかけることなく効率的にダイエットをすることが出来る断食の方法とはどのようにすればよいのでしょうか?

まず用意するものは、断食用の酵素ドリンクです。酵素ドリンクには沢山の植物由来の栄養素が含まれているため、断食中の栄養補給にお勧めできるドリンクです。用意する酵素ドリンクは、添加物などが含まれていないものを用意するようにします。また断食中はしっかりと水分補給を行うことが必要になるため、ミネラルウォーターや糖分が少ないタイプの経口補水液などを用意しておくようにしましょう。

断食は1日もしくは2日を限度としてその前後に準備する日、回復する日を設け3日~4日で行うようにします。準備の日は翌日の断食に向けて胃や腸を慣らせていきます。朝食はしっかりと食べ、昼食以降徐々に食べる量を減らし、消化が良いものに変化させます。断食の日は栄養補給に酵素ドリンクを飲み、あとは脱水にならないようにしっかりと水分を補給します。断食明けの日は胃や腸を慣らすために消化が良いものから食べ始め、夜ご飯は消化に良いものをしっかりと食べるようにするというのがやり方です。